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孩子长不高?家长老发愁!蛋白质、钙、维生素你吃对了
发布日期:2020-08-24 09:03   来源:未知   阅读:

很多小孩子吃的也不少,但是就是比同龄孩子要矮很多,这可是让家长们操碎了心,该吃的吃该补的补,但是依旧没有看见孩子身高有多大幅度的提升,现在康康就跟大家讲讲是哪些营养影响了你家孩子的身高吧!

蛋白质

蛋白质是生命的基础,它是构成机体组织、器官的重要成分,我们的骨骼、牙齿甚至是指、趾也含有大量的蛋白质。在孩子的生长发育过程中,蛋白质是在不断的积累的。换言之,没有蛋白质孩子就长不大了。儿童青少年对于蛋白质的需求比成年人更大,一般要达到1g/kg体重。例如8岁的孩子,体重40kg了,每天需要吃3份普通成人手掌心长度和厚度的肉类,加上2杯牛奶、一块豆腐来满足身体对蛋白质的需求。

维生素D

维生素A

很多人都知道维生素A和夜盲症有关。它不仅帮助我们构成视觉细胞内的感光物质,还有助于促进生长发育。如果缺少维生素A也会影响骨骼生长,维生素A参与软骨内成骨,缺乏时长骨形成和牙齿的发育都会受到影响。维生素A多存在于动物性食物中,比如动物的肝脏,蛋类和乳制品等。颜色鲜艳的蔬菜水果比如南瓜、胡萝卜、荠菜、西红柿、芒果、橘子等维生素A的含量比较丰富。平常注意膳食营养均衡,经常吃含有维生素A丰富的食物,一般不会发生维生素A缺乏。