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大腿赘肉减不掉?5式瑜伽让你的大腿瘦下来_健康频道_
发布日期:2020-07-25 03:09   来源:未知   阅读:

夏天就要到了,却还没来得及让自己的腿瘦下来,相信你急了吧!你一定在漫天搜集各种瘦腿方法,寻找有效的属于自己的方式。那就来看看小编整理的5个瘦腿瑜伽动作,减掉大腿赘肉,练出纤细美腿迎接盛夏的到来。

直角式瑜伽,此体式能够能强健脚踝,消除臂部僵硬感,练习过程中感受双腿的韧带的拉伸,从而塑造修长的腿型。动作分解如下:

1)站立,双腿并拢,手臂放于身体两侧,双手十指交叉,手心向下放于体前;

2)手臂移动至举过头顶,以脊柱底部为支点,上身向前向下弯曲,直到背部与双腿形成一个直角即可。

瑜伽的后弯,这个体式通过向后的拉伸增加双腿的柔韧性,达到美腿的效果。动作分解如下: